Frisk luft och fri känsla - en löptur utomhus kan verkligen vara härlig. Dessutom är löpning ett bra komplement till gruppträningspass och gymträning. Här är 11 tips till dig som vill göra din vanliga runda roligare.
Börja med lätt jogg i 7 minuter för att komma igång. När du känner dig redo kör du 5 stycken 1-minutersintervaller. Ta upp tempot då så att du känner att det blir skön fart i steget.
Mellan varje intervall kan du vila 30 sekunder genom att gå i raskt tempo. När du gjort 5 stycken kan du ta en lite längre återhämtning.
Laddad igen? Dags att vända hem köra ytterligare en serie med 5 stycken 1-minutsintervaller. Därefter joggar du lite långsamt i typ 5 min och går sedan hem och kör lite skön rörlighetsträning.
Lycka till!