Sugen på en löprunda eller en sväng till utegymmet? Eller kanske riva av ett pass hemma på vardagsrumsgolvet. Här har vi samlat inspirationen för dig.
Leta upp närmsta trappa, välj dina favoriter bland övningarna och kör 15 repetitioner av varje, 2-3 varv.
Sugen på en utmaning? Här kommer en riktig tvåstegsraket till uteträningen.
Värm upp genom att jogga 10-15 min. Kör varje block i 4 min och loopa så många varva du hinner och orkar. Försök att hålla samma jämna tempo hela tiden.
Friskis löparledare Linda Munkhammar delar med sig av sina tips för att komma igång och några favoritpass.